Inspiration, Meditation und Journal Fragen: Day of Silence am 07.04.2019


Mein(e) Liebe/r!

Heute geht es endlich los. Du hast die Möglichkeit von zu Hause aus, mit mir und anderen weltweit in die Stille zu gehen. In dieser Mail werde ich dir noch ein paar Informationen und eine Inspiration zukommen lassen, damit du für den "Day of Silence" einfach perfekt vorbereitet bist! Versuche dich an diesem Tag einfach auf alles wertfrei einzulassen und vermeide jeglichen Erwartungsdruck!


Hier sind ein paar Empfehlungen und der Ablauf vorab:

* bereite dich schon am Samstag Abend innerlich auf den Day of Silence vor

* richte dir einen Platz zum meditieren (Stuhl oder Kissen) ein, halte einen Stift

und ein Notizbuch bereit, denke über eine Struktur (z.B. wann stehst du

auf, wann meditierst du, gehst du in die Natur und/oder praktizierst du Yoga

oder andere Bewegungen?) für diesen Tag nach und eventuell wie lange du in

die Stille gehen möchtest (1-24 Stunden)

* falls du nicht alleine lebst, spreche mit allen Personen die mit dir leben,

über dein Vorhaben und was du Dir für diesen Tag wünschst

* da dieser Tag auch ein freier "social Media Tag" werden soll, drucke dir die

Journal Fragen vorher aus

* speichere dir den Link der Meditation, so dass du nur diesen online

öffnen musst

* speichere dir auch den Link für das Online Material der Inspiration in

diesem Letter für die weitere Bearbeitung (siehe weiter unten) Es gibt Fragen, die du vor dem Start und nach dem Ende der Stille beantworten kannst. Die Fragen werden dir helfen, tiefer nach Innen zu schauen und dir vielleicht eine Antwort geben, wer du wirklich bist und was du wirklich wirklich in deinem Leben möchtest. Falls Fragen auftauchen oder du Hilfe brauchst, sende mir gerne nach dem "Day of Silence" eine Mail.

Suche dir bewusst Ruhe und Stille! In einer hektischen und lärmenden Welt braucht es die Ruhe, um die Kraft zu entdecken, die in uns liegt. Menschen die die Stille erfahren, werden wieder gestärkt für den Alltag! - unbekannt -

Inspiration für die Praxis der Geh-Meditation nach Thich Nhat Hanh

Ich habe einen wundervollen Text für die Geh-Meditation von Thich Nhat Hanh, dem vietnamnesischen Mönch gefunden. Thich hat das Thema der Achtsamkeit in Bezug auf alltägliche Aufgaben revolutioniert. Du kannst den Text am Day of Silence lesen und danach die Geh-Meditation in deiner Wohnung/Haus oder im Wald/Garten oder Park ausüben für mindestens 20 Minuten praktizieren.

Hier ist der Link zum Text!

Das Material:

Hier in diesem Link kannst du dir die Journal Fragen als PDF downloaden!

Da ich diesmal das Thema Geh-Meditation habe, gibt es nur ein Video mit einer kurzen Anleitung von mir. Das Video kann du hier sehen: Es wäre gut, wenn du es dir als Vorbereitung bis zum Samstag ansiehst.

Ich wünsche allen Teilnehmer/Innen wundervolle Erfahrungen in der Stille!

Deine Tanja

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Tanja Hummel

Diplom-Psychologin ❊ Therapy for Women ❊ Teacher

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